Gestes et Postures sédentaires
Prévention des TMS pour métiers sédentaires
Formation créée le 15/04/2025. Dernière mise à jour le 31/10/2025.Version du programme : 1
Prochaine date
16/01/2026Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
OuiÀ partir de
€ HTÀ partir de
€ HTÀ partir de
€ HTGestes et Postures sédentaires
Prévention des TMS pour métiers sédentaires
La formation "Gestes et Postures - Métiers sédentaires" s'adresse au personnel sédentaire, comme ceux travaillant dans des bureaux ou en télétravail.
Objectifs de la formation
- Ajuster son poste de travail selon les principes de l’ergonomie active
- Adopter une posture assise dynamique et protectrice
- Réduire les douleurs de nuque, dos, épaules et les tensions liées à l’inactivité
- Intégrer des mouvements simples dans son quotidien de bureau
- Gérer sa fatigue mentale et physique avec des routines inspirées du sport de haut niveau
Profil des bénéficiaires
- Tout collaborateur travaillant en position assise prolongée : personnel de bureau, accueil, télétravail, fonctions support, etc.
- Aucun pré-requis
- Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Merci de nous contacter pour évaluer ensemble les adaptations nécessaires.
Contenu de la formation
Matin 3h30 / Mieux s’asseoir pour mieux travailler
- Comprendre les TMS liés à la sédentarité
- Diagnostic ergonomique des postes de travail (chaise, écran, clavier)
- Posture assise dynamique : • Réglages personnalisés / • Alignements articulaires/ • Réflexes musculaires à activer
- Exercices pratiques d’auto-correction
Après-midi 3h30 / Bouger plus – et mieux – même au bureau
- Micro exercices de renforcement ciblé au poste
- Étirements simples à intégrer dans la journée
- Techniques de respiration et ancrage corporel
- Routines express anti raideur et fatigue oculaire
- Synthèse des bonnes postures selon les rythmes de travail
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Cas pratiques : construire sa propre routine bien-être au bureau
- Mises en situation, démonstrations, corrections individualisées.
- Exercices réalisables directement au poste de travail.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Mémo post formation
- Vidéoprojecteur et Paperboard
- Mise à disposition du support de formation (post formation)
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
• Accessibilité aux personnes handicapées : Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Afin de savoir si cette formation est adaptée à vos besoins/ aux besoins de vos salariés merci de contacter directement notre centre de formation pour échanger sur vos besoins spécifiques/ sur les besoins spécifiques de votre/vos salarié( s ) par rapport à cette formation. • Contact Pour tout renseignement ou inscription, vous pouvez contacter le responsable de l'organisme Samuel SERFATY - s.serfaty@anodos.fr • Modalités d'accès : Pré - inscription par email : formation@anodos.fr L’accès à nos formations peut été initié, soit par l’employeur, soit à l’initiative du salarié avec l’accord de ce dernier, Notre organisme de formation s’engage à vous répondre dans un délai de 48 heures. Pour chaque demande de formation, un entretien téléphonique personnalisé avec le référent pédagogique permet de définir les besoins et attentes. A réception du devis signé l’organisation logistique, technique, pédagogique et financière est établie lors des divers échanges avec le commanditaire.