Gérer son stress & booster sa créativité

Formation créée le 24/09/2025. Dernière mise à jour le 31/10/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

4 heures (0.5 jour)

Accessibilité

Oui
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Gérer son stress & booster sa créativité


Une formation soft skills pour les professionnels sous pression

Objectifs de la formation

  • Définir les concepts de stress et créativité
  • Repérer les facteurs et les réactions de stress dans leur entourage personnel et professionnel
  • Identifier leurs propres sources de stress et leurs manifestations
  • Appliquer des techniques simples de respiration et de régulation
  • Favoriser leur créativité dans un cadre professionnel

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout professionnel, tous secteurs et niveaux hiérarchiques confondus, souhaitant :
  • Prévenir la surcharge mentale et l'épuisement
  • Développer ses ressources internes
  • Renforcer ses soft skills en gestion du stress, ouverture, créativité, innovation
Prérequis
  • Aucun. Formation accessible à tous sans condition préalable.

Contenu de la formation

Accueil & Cadre
Temps d’ancrage & présentations
Evaluation des connaissances initiales
Gérer son Stress
  • Définitions
  • Recueil des connaissances des participants
  • Bon stress ou mauvais stress
  • Les étapes d’adaptation
  • La singularité du stress perçu
  • Stress et Système nerveux autonome (SNA)
  • Stress et respiration
  • Pratique : cohérence cardiaque
  • Repérage du stress
  • Recueil des connaissances des participants
  • Le modèle transactionnel
  • Signaux physiques
  • Signaux psychiques
  • Conséquences du stress
  • Outils de gestion du stress
  • Les stratégies de coping
  • Les accompagnements thérapeutiques
  • Les outils (techniques et pratiques)
  • Pratique Sophrologique
  • Libération des tensions
Pause
Booster sa créativité
  • Définitions
  • Recueil des connaissances des participants
  • Définition de la créativité
  • Créer des conditions propices à la créativité
  • Se donner de l’espace et le temps
  • Accepter l’incertitude
  • Cultiver un Regard Neuf
  • Se connecter à son enfant intérieur
  • Développer son état de flow
  • Faire confiance à son intuition
  • Engager le corps
  • Pratique Sophrologique
  • Exploration
  • Concevoir son moodboard créatif (papier ou digital)
  • Le sujet
  • Les directions / espérances
  • Les couleurs
  • Les sources d’inspirations (personnages, mantras, images…)
  • La mise en forme
Evaluations des connaissances acquises
Fiche d’engagement & conclusion

Équipe pédagogique

Marianne Lafoutry-Guilhen, sophrologue, hypnothérapeute et psychopraticienne certifiée, master en communication, plus de 20 ans d’expérience en management d’équipes de communication, plus de 5 ans d’expérience en accompagnement individuel, coaching et animation d’ateliers et de formations dans les établissements scolaires, les associations et les entreprises.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Quizz d’évaluation des connaissances en début et fin de module
  • Fiche d’engagement personnel : "3 petits pas à mettre en place"
  • Évaluation de la satisfaction à chaud (questionnaire)

Ressources techniques et pédagogiques

  • Apports théoriques courts et illustré. Approche expérientielle, immersive et ludique
  • Outils de brainstorming et intelligence collective
  • Exercices psychocorporels et sophrologiques (accessibles à tous)
  • Jeux de rôle, mises en situation, conception d’un mood board
  • Approche expérientielle et ludique
  • Livret pédagogique fourni à chaque participant

Qualité et satisfaction

Non spécifié

Capacité d'accueil

Entre 8 et 12 apprenants

Accessibilité

Non spécifié