Vos émotions : vos alliées pour une communication assertive

Formation créée le 19/01/2026. Dernière mise à jour le 20/01/2026.
Version du programme : 1

Prochaine date

13/03/2026

Type de formation

Présentiel

Accessibilité

Oui

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Vos émotions : vos alliées pour une communication assertive


Objectifs de la formation

  • comprendre les émotions et leur fonctionnement
  • appliquer des techniques simples d’ancrage et de régulation émotionnelle
  • repérer les comportements passif / affirmé / agressif en milieu professionnel
  • acquérir les bases de la communication et de la CNV
  • développer une posture de communication assertive au travail

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout professionnel (tous secteurs, tous niveaux hiérarchiques) souhaitant :
  • prévenir la surcharge mentale et l’épuisement
  • développer ses ressources internes
  • renforcer ses soft skills en intelligence émotionnelle, adaptabilité, communication
  • Managers / encadrants
  • Fonctions RH / relation client / accueil
  • Fonctions support (direction, assistanat, finance, communication)
  • Collaborateurs exposés à tensions relationnelles (interne/externe), conflits, incivilités
Prérequis
  • Aucun prérequis technique ou théorique n’est nécessaire. La formation est accessible à tout professionnel, quel que soit son métier ou son niveau de responsabilité, souhaitant améliorer sa communication dans un cadre professionnel. Il est recommandé que le participant : - soit en capacité de décrire une situation professionnelle courante (échanges internes, tensions, consignes, demandes, recadrage, relation client/usager, désaccord), - puisse identifier au moins un enjeu relationnel qu’il souhaite faire évoluer (ex. difficulté à dire non, à exprimer un désaccord, à recadrer, à poser une limite, à faire une demande claire, à gérer un conflit), - s’engage à respecter le cadre inter-entreprises (écoute, confidentialité, non-jugement). Les exercices proposés peuvent être adaptés : le participant conserve la liberté de ne pas exposer une situation personnelle et peut choisir un exemple “neutre” ou fictif si nécessaire.

Contenu de la formation

Cadre – Ancrage – Attentes – Évaluation initiale
  • Cadre, règles de fonctionnement
  • Temps d’ancrage
  • Présentations & attentes
  • Évaluation des connaissances initiales (quiz d’entrée)
Définitions et repères
  • Recueil des connaissances / représentations
  • Émotions primaires / secondaires
  • Rôle et manifestations des émotions
  • Présupposés sur les émotions
  • Développer sa conscience émotionnelle
  • Pratique : visualisation guidée
Agir sur ses émotions
  • Stratégies de coping
  • Posture “Méta”
  • Émotions vs réactions
  • Pratique : exploration du champ lexical des émotions
Outils de régulation émotionnelle
  • Identifier, comprendre, exprimer
  • Techniques de régulation
  • Pratique sophrologique : geste signal
Bases de la communication
  • Principes et présupposés
  • Pratique : interactions non verbales
Affirmation de soi
  • Définitions
  • Présupposés sur les comportements
  • Passif / affirmé / agressif : repérage + conséquences émotionnelles
  • Pratique : auto-évaluation (échelles de repérage)
Communication assertive : outils CNV
  • “Chacal / Girafe” : repères CNV
  • Les 4 piliers de la CNV
  • CNV en milieu professionnel
  • Pratique : jeux de rôle
Évaluation finale – Engagement – Conclusion
  • Évaluation des connaissances acquises (quiz de sortie)
  • Fiche d’engagement personnel : “3 petits pas à mettre en place”
  • Conclusion / plan d’action individuel

Équipe pédagogique

Marianne Lafoutry-Guilhen, sophrologue, hypnothérapeute et psychopraticienne certifiée, master en communication, plus de 20 ans d’expérience en management d’équipes de communication, plus de 5 ans d’expérience en accompagnement individuel, coaching et animation d’ateliers et de formations dans les établissements scolaires, les associations et les entreprises.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Quiz début / fin de module
  • Évaluation formative via mises en situation / jeux de rôle (observation + feedback)
  • Fiche d’engagement personnel (“3 petits pas”)

Ressources techniques et pédagogiques

  • Livret pédagogique remis à chaque participant
  • Supports d’animation (présentiel) / visio + documents partagés (distanciel)
  • Grilles d’auto-évaluation (posture relationnelle), fiches CNV, trames d’exercices

Qualité et satisfaction

Indicateurs de qualité suivis : - Taux de satisfaction globale à chaud (questionnaire de satisfaction) - Satisfaction sur la qualité de l’animation (clarté, rythme, dynamisme, pédagogie) - Satisfaction sur la pertinence des contenus au regard des besoins professionnels - Satisfaction sur la qualité des supports et des exercices - Taux de complétion / assiduité (présence effective) Indicateurs de résultats pédagogiques : - Évaluation des acquis en début de formation (quiz / questions de repérage) - Évaluation des acquis en fin de formation (quiz de sortie) - Mesure de progression (écart entre entrée et sortie) - Capacité à mobiliser les outils travaillés en situation (mise en pratique guidée) : - identification et verbalisation d’une émotion, - différenciation émotion / réaction / comportement, - repérage des postures passif / agressif / assertif, - utilisation d’une trame structurée type CNV pour formuler une demande claire et respectueuse. Indicateurs d’appropriation et de transposition : En fin de session, chaque participant formalise un plan d’action individuel comprenant : - 2 à 3 engagements concrets applicables dans son contexte professionnel, - une situation relationnelle ciblée à améliorer, - une technique de régulation émotionnelle simple à réutiliser. Amélioration continue Les résultats (satisfaction, retours qualitatifs, progression) sont analysés par ANODOS afin de : - ajuster les séquences pédagogiques (durée, exemples, exercices), - renforcer les mises en pratique si nécessaire, - faire évoluer les supports et outils remis aux participants, - améliorer l’organisation des sessions inter-entreprises (cadre, rythme, modalités). ANODOS conserve les éléments de traçabilité (émargements, évaluations, questionnaires, attestations) conformément aux exigences qualité et aux engagements Qualiopi.

Capacité d'accueil

Entre 7 et 14 apprenants

Délai d'accès

2 semaines

Accessibilité

ANODOS s’engage à faciliter l’accès à la formation pour toute personne en situation de handicap. Avant l’entrée en formation, une analyse des besoins peut être réalisée afin de mettre en place, si nécessaire, des aménagements adaptés : - adaptation du rythme pédagogique (pauses, temps d’intégration, séquences plus courtes), - adaptation des modalités de participation (oral/écrit, restitution individuelle ou en sous-groupe), - adaptation des supports pédagogiques (numérique, police, contraste, accès anticipé aux documents), - aménagement de l’environnement et des conditions d’apprentissage (placement dans la salle, confort, limitation des sollicitations), - adaptation des exercices de mise en situation selon les contraintes identifiées. Compte tenu des thématiques abordées (émotions, communication, posture assertive), ANODOS porte une attention particulière : - au respect du cadre de sécurité psychologique (confidentialité, bienveillance, non-jugement), - à la liberté de participation dans les séquences de partage et de jeux de rôle, - au fait que la formation vise des compétences professionnelles et ne relève pas d’une démarche thérapeutique. Pour toute demande d’aménagement, le participant ou l’entreprise peut contacter ANODOS en amont afin de préparer les conditions d’accueil.

Prochaines dates

15 places restantes Vos émotions : vos alliées pour une communication assertive
le 13/03/2026