Vos émotions : vos alliées pour une communication assertive
Version du programme : 1
Prochaine date
13/03/2026Type de formation
PrésentielAccessibilité
OuiÀ partir de
€ HTÀ partir de
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€ HTVos émotions : vos alliées pour une communication assertive
Objectifs de la formation
- comprendre les émotions et leur fonctionnement
- appliquer des techniques simples d’ancrage et de régulation émotionnelle
- repérer les comportements passif / affirmé / agressif en milieu professionnel
- acquérir les bases de la communication et de la CNV
- développer une posture de communication assertive au travail
Profil des bénéficiaires
- Tout professionnel (tous secteurs, tous niveaux hiérarchiques) souhaitant :
- prévenir la surcharge mentale et l’épuisement
- développer ses ressources internes
- renforcer ses soft skills en intelligence émotionnelle, adaptabilité, communication
- Managers / encadrants
- Fonctions RH / relation client / accueil
- Fonctions support (direction, assistanat, finance, communication)
- Collaborateurs exposés à tensions relationnelles (interne/externe), conflits, incivilités
- Aucun prérequis technique ou théorique n’est nécessaire. La formation est accessible à tout professionnel, quel que soit son métier ou son niveau de responsabilité, souhaitant améliorer sa communication dans un cadre professionnel. Il est recommandé que le participant : - soit en capacité de décrire une situation professionnelle courante (échanges internes, tensions, consignes, demandes, recadrage, relation client/usager, désaccord), - puisse identifier au moins un enjeu relationnel qu’il souhaite faire évoluer (ex. difficulté à dire non, à exprimer un désaccord, à recadrer, à poser une limite, à faire une demande claire, à gérer un conflit), - s’engage à respecter le cadre inter-entreprises (écoute, confidentialité, non-jugement). Les exercices proposés peuvent être adaptés : le participant conserve la liberté de ne pas exposer une situation personnelle et peut choisir un exemple “neutre” ou fictif si nécessaire.
Contenu de la formation
Cadre – Ancrage – Attentes – Évaluation initiale
- Cadre, règles de fonctionnement
- Temps d’ancrage
- Présentations & attentes
- Évaluation des connaissances initiales (quiz d’entrée)
Définitions et repères
- Recueil des connaissances / représentations
- Émotions primaires / secondaires
- Rôle et manifestations des émotions
- Présupposés sur les émotions
- Développer sa conscience émotionnelle
- Pratique : visualisation guidée
Agir sur ses émotions
- Stratégies de coping
- Posture “Méta”
- Émotions vs réactions
- Pratique : exploration du champ lexical des émotions
Outils de régulation émotionnelle
- Identifier, comprendre, exprimer
- Techniques de régulation
- Pratique sophrologique : geste signal
Bases de la communication
- Principes et présupposés
- Pratique : interactions non verbales
Affirmation de soi
- Définitions
- Présupposés sur les comportements
- Passif / affirmé / agressif : repérage + conséquences émotionnelles
- Pratique : auto-évaluation (échelles de repérage)
Communication assertive : outils CNV
- “Chacal / Girafe” : repères CNV
- Les 4 piliers de la CNV
- CNV en milieu professionnel
- Pratique : jeux de rôle
Évaluation finale – Engagement – Conclusion
- Évaluation des connaissances acquises (quiz de sortie)
- Fiche d’engagement personnel : “3 petits pas à mettre en place”
- Conclusion / plan d’action individuel
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Quiz début / fin de module
- Évaluation formative via mises en situation / jeux de rôle (observation + feedback)
- Fiche d’engagement personnel (“3 petits pas”)
Ressources techniques et pédagogiques
- Livret pédagogique remis à chaque participant
- Supports d’animation (présentiel) / visio + documents partagés (distanciel)
- Grilles d’auto-évaluation (posture relationnelle), fiches CNV, trames d’exercices
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
ANODOS s’engage à faciliter l’accès à la formation pour toute personne en situation de handicap. Avant l’entrée en formation, une analyse des besoins peut être réalisée afin de mettre en place, si nécessaire, des aménagements adaptés : - adaptation du rythme pédagogique (pauses, temps d’intégration, séquences plus courtes), - adaptation des modalités de participation (oral/écrit, restitution individuelle ou en sous-groupe), - adaptation des supports pédagogiques (numérique, police, contraste, accès anticipé aux documents), - aménagement de l’environnement et des conditions d’apprentissage (placement dans la salle, confort, limitation des sollicitations), - adaptation des exercices de mise en situation selon les contraintes identifiées. Compte tenu des thématiques abordées (émotions, communication, posture assertive), ANODOS porte une attention particulière : - au respect du cadre de sécurité psychologique (confidentialité, bienveillance, non-jugement), - à la liberté de participation dans les séquences de partage et de jeux de rôle, - au fait que la formation vise des compétences professionnelles et ne relève pas d’une démarche thérapeutique. Pour toute demande d’aménagement, le participant ou l’entreprise peut contacter ANODOS en amont afin de préparer les conditions d’accueil.